고구마: 영양 및 칼로리, 효능, 먹는 방법, 보관 방법
고구마는 세계적으로 사랑받는 건강식품으로, 달콤한 맛과 부드러운 식감이 특징입니다. 또한, 고구마는 다양한 요리에 활용될 수 있어 매우 실용적입니다. 이 글에서는 고구마의 영양 성분, 건강 효능, 다양한 먹는 방법, 올바른 보관 방법을 알아보겠습니다.고구마 영양 및 효능 영양 성분 고구마는 다량의 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익한 식품입니다. 고구마 100g당 영양 성분은 다음과 같습니다: • 칼로리: 86kcal • 탄수화물: 20.1g • 단백질: 1.6g • 지방: 0.1g • 식이섬유: 3g • 비타민 A: 709µg • 비타민 C: 2.4mg • 칼륨: 337mg • 망간: 0.258mg • 비타민 B6: 0.209mg 고구마는 비타민 A, C, B6, 식이섬유, 칼륨, 망간, 구리 등..
2024. 7. 4.
