반응형 고등어 오메가31 고등어: 영양성분, 효능, 조리법, 보관방법 및 주의사항 알아보기 고등어는 맛있고 영양가 높은 생선으로, 전 세계적으로 사랑받고 있는 해산물입니다. 고등어는 풍부한 오메가-3 지방산을 포함하여 다양한 건강 효능을 제공하는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 고등어의 영양 성분, 건강에 미치는 효과, 다양한 조리법, 보관 방법, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.고등어(Mackerel) 영양 성분고등어는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 100g 분량의 신선한 고등어에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다:• 칼로리: 약 205kcal• 단백질: 19g• 지방: 13.9g• 오메가-3 지방산: 약 2.5g• 비타민 D: 일일 권장 섭취량의 약 50%• 비타민 B12: 일일 권장 섭취량의 약 200%• 셀레늄: 일일 권장 섭취량의.. 2024. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
