반응형 식이섬유가 많은 과일1 식이섬유가 많은 음식, 효능, 주의사항 자세히 알아보기 식이섬유는 다이어트를 하는 분들에게 꼭 필요한 5대 영양소 만큼이나 중요합니다. 그이유는 식이섬유가 포만감을 주어 과식을 방지하고 식이조절에 도움을 주기 때문입니다. 게다가, 식이섬유는 소화과정에서 물과 결합하여 부피를 형성하므로 소화에 시간이 더 걸립니다. 이로 인해 혈당이 천천히 상승하고 내려가게 되어 급격한 혈당 변화를 방지합니다. 이는 곧 식욕을 조절하고 과자나 단 음료 등의 고칼로리 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 또한 대장 건강에도 도움을 줍니다. 변비 예방과 대장 내 독성 물질의 제거를 통해 건강한 소화를 촉진합니다. 이러한 이유로 다이어트 중인 사람들은 식이섬유가 풍부한 식품을 적절히 포함시키면서 건강한 체중 감량에 도움을 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 식이섬유의 다양한.. 2024. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
