3대 영양소: 탄수화물, 단백질, 지방
우리 몸이 건강하게 기능하려면 올바른 영양소가 필요합니다. 이 중에서도 탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸을 구성하고 기능을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 3대 영양소입니다. 각각의 기능과 균형 잡힌 섭취의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물 (Carbohydrates) 탄수화물은 우리 몸에 필요한 주요 에너지 공급원 중 하나입니다. 주로 쌀, 떡, 빵, 과일, 채소 등에서 얻을 수 있습니다. 당류의 형태로 섭취되어 혈액 중에 포함된 후, 인슐린을 통해 세포로 운반되어 에너지로 사용됩니다. 종류와 권장 섭취량:- 단순 탄수화물: 사탕, 과자 등 당분이 많은 음식. 과도한 섭취는 혈당 변동을 초래할 수 있으므로 적절한 섭취가 필요. - 복합 탄수화물: 김, 고구마, 귀리 등에서 찾을 수 있음. 식이..
2024. 1. 2.
