대시(DASH) 식단 일주일 식단표: 하루 1600칼로리
고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 건강 문제로, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 고혈압을 예방하고 관리하는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 고혈압 관리의 중요한 방법 중 하나는 적절한 식단을 유지하는 것입니다. 대시(DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 고혈압을 효과적으로 예방하고 관리하기 위해 미국 국립보건원(NIH)에서 개발된 식단입니다. 이 식단은 과일, 채소, 저지방 유제품, 통곡물, 단백질, 건강한 지방을 중심으로 구성되어 있으며, 특히 나트륨(소금) 섭취를 줄이는 것을 강조합니다. 대시 식단은 고혈압 예방과 치료에 효과적일 뿐만 아니라, 체중 관리, 심혈관 건강 증진, ..
2024. 7. 9.
