반응형 숙면에 좋은음식1 숙면에 좋은 음식 10가지 숙면은 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 요소입니다. 불면증이나 수면 부족은 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 자연적으로 수면을 촉진하는 음식을 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다. 여기서는 숙면에 도움이 되는 여러 음식에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 체리체리는 멜라토닌이 풍부하게 포함된 과일로 알려져 있습니다. 멜라토닌은 자연스럽게 몸에서 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 체리를 섭취하면 멜라토닌 수치가 증가하여 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 특히, 타르트 체리가 이러한 효과가 더 크다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면 체리 주스를 섭취한 사람들이 더 빨리 잠들고, 더 오래 숙면을 취할.. 2024. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
