구내염에 좋은 음식 5가지 알아보기

지난번 글에는 구내염을 유발하는 원인에 대해서 알려드렸죠. 이미 구내염이 생긴 분들이나 구내염 때문에 힘들어하는 분들이 많으실 텐데요. 사실 구내염은 빠르면 일주일, 길어도 2주일 정도면 저절로 낫습니다. 그러나 그 기간 동안 겪는 고통은 정말 엄청납니다. 그래서 많은 분들이 약이나 패치, 가글 등 다양한 제품들을 사용해 통증을 줄이려 노력합니다. 오늘은 구내염 증상 완화에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

구내염에 좋은 음식 5가지

구내염에 좋은 음식

 

1. 꿀

구내염 완화에 가장 많이 언급되는 자연 치료제 중 하나가 꿀입니다. 꿀은 천연 항균제 역할을 하며, 구내염의 염증과 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 꿀을 상처 부위에 바르면 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 꿀은 살균력이 우수하고 질병에 대한 저항력을 길러주기 때문에, 입안의 염증이나 물집이 생겼을 때 꿀을 물에 타서 염증 부위에 바르거나 꿀물을 꾸준히 마시면 구내염을 빨리 낫게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 프로폴리스

프로폴리스는 항염증 및 항균 효과가 있어 구내염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 프로폴리스를 섭취한 구내염 환자의 절반 정도가 증상 호전을 보였다고 합니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하기 때문에 꾸준한 섭취를 권장합니다.

3. 연근

연근은 점막 세포를 튼튼하게 하고 소염 작용을 하는 타닌산이 풍부하여 구내염에 도움이 됩니다. 연근을 섭취하거나 연근을 우려낸 물로 가글을 하면 염증 완화에 효과적입니다.

4. 홍삼 , 인삼

홍삼은 면역력을 높여 구내염 예방에 도움이 됩니다. 홍삼 추출물은 구강 헬퍼스 바이러스를 억제하는 데 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 면역력이 약해지면 구내염이 쉽게 생기므로 홍삼이나 인삼을 섭취하여 면역력을 강화하는 것이 좋습니다.

5. 토마토

토마토는 구내염 완화에 특히 효과적입니다. 토마토에 포함된 비타민 B2는 피를 깨끗하게 해주고, 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 토마토의 높은 수분 함량은 구강 점막의 건조를 막아줍니다. 찬 성질의 토마토를 입안에 몇 분간 머금고 있으면 구내염 증상이 완화될 수 있습니다.

구내염에 좋은 음식 5가지

주의할 점

구내염이 3주 이상 지속된다면 병리적인 원인이 있을 수 있으므로 병원을 찾아 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 오렌지 주스와 같은 신맛이 강한 음료는 염증 부위를 자극해서 통증이 생기니  피하는 것이 좋습니다. 대신 물을 많이 마셔 입안을 촉촉하게 유지하는 것이 도움이 됩니다.

결론

구내염은 누구나 한 번쯤 겪는 불편한 질환이지만, 적절한 음식과 생활습관을 통해 통증을 줄이고 치유를 촉진할 수 있습니다. 소금물이나 베이킹소다 물로 가글하는 것도 도움이 될 수 있지만, 자극이 강해 통증을 유발할 수 있습니다. 대신 따뜻한 꿀물이나 연근 우린 물로 가글하면 통증 완화에 도움이 됩니다.잘 자고 잘 먹고 잘 쉬는 것이 가장 중요한 예방법입니다. 구내염으로 고통받고 있는 모든 분들, 오늘도 화이팅입니다!

 

 

구내염의 원인과 효과적인 관리 방법